今日は何の日？
３月１８日は、何の日かご存じでしょうか…。
世界睡眠医学協会（←こんな協会があるんですね）によって
３月の第３金曜日に制定されている「世界睡眠デー」です
睡眠は日常の行動や健康を支える大事な機能
質の良い睡眠には３つのゴールデンルールがあります。
１．寝つきが良い
２．ぐっすり眠れる
３．すっきり起きる
睡眠は人生の３分の１を占め、残りの３分の２の人生を決めるといわれています。
睡眠を見直すポイントは２つ。
■生活習慣
朝、起きたときに朝日を浴びる。決まった時間にご飯を食べる。
体内時計がきちんと機能していると
夜はぐっすり
、朝はすっきり起きられます
■寝具の寝心地
寝具も消耗品。へたってしまったり、汚れてきたなぁと思ったら
買い替え時です。古くなった寝具は睡眠時の身体的ストレスになり
眠りが浅くなっているかもしれません。
この機会に睡眠の質の向上のためにできることを始めてみませんか。
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健康で心豊かに暮らしていただきたい！と願っています
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